现在许多美国丶日本和其他国家的大企业鼓励员工练习静坐或坐禅。其中一个例子就是谷歌。为什麽呢？因为他们发现他们的员工会提高生产力，更专注，压力也会减少。据SOS网站报道，“1993年在美国和日本的四家企业展开的一项研究表明，在员工中定期进行静坐会大大提高工作满意度丶效率和生产力，以及工作和个人关系。谁能反驳一种能给个人和公司带来好处的技术呢？”苹果公司的史蒂夫·乔布斯多年来一直练习静坐，并影响了许多美国公司的行政总裁。《哈佛商业评论》上的一篇文章指出，“研究表明，静坐可以减少焦虑，使练习者更有弹性，能更好地处理压力。”

　　静坐除了工作更有成效，对人生也有重要的影响。它能使我们意识到我们真正的生活方向，而且我们会注意到与这些基本方向不一致的思想丶反应和行为。我们不会被过去的习惯模式和环境的压力忘形或带走。这样我们就能过上更有意义的生活。静坐的深层目的是能够达到我们成长的最高潜能。心理学家亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)称之为自我实现或自我超越。它使一个人进入人类成长的神秘阶段，达到我们的最高成熟度。

　　我们如何练习静坐呢？静坐有几种着名的方法，其原理基本相似。以下是其中一个标准的方式。

　　我们如何练习静坐呢？

　　1. 从每天20分钟的自觉开始，最好是早上醒来的时候。盘腿坐在你的床上或在椅子上； 选择一个地点 使你不会被来的人打扰。

　　2. 保持脊柱挺直；正常呼吸；闭目或眼睛半开。

　　3. 注意你的身体，检查是否有不适或紧张。如果有，那就去感觉它，让它在你呼气时放松。当身体放松後，你会发现你的情绪也会自然地平静下来。

　　4. 然後留意到你的呼吸。当你吸气时，心中数“一”，当你呼气时，心中数“二”，吸气，数“三”，呼气，数“四”，继续数到“十”，然後再从“一”再开始。

　　5. 若你的思想受到其他想法干扰，就从头开始计数。如果你分心100次，那就留意它，然後轻轻地从头计数100次。稍後你会注意到愈来愈不会分心。当你在静坐时，你会注意到我们意识中有一个没有边界的内部空间。这个空间是意识本身，我们通常不会注意到的东西。

　　6. 当你结束静坐时，试着在你恢复正常活动的同时保持这种内在意识1分钟左右。

　　练习静坐一两周後，你会注意到你与世界以及与人交往的方式的不同。你不再像以前那样对事物做出反应，你会倾向於以一种更加平静和平衡的方式做出反应。你不会那麽容易生气，也不那麽急躁。你会更有能力出现自发的喜悦。

　　蔡志增博客：https://insightsonlife.net/(英文)；zh.insightsonlife.net(中文)

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